今天下午，邻居老王前来找我，他满脸困惑地问我：“老刘我最近早上醒来时，枕头常常湿一大片，起初还以为是出汗，之后才发觉是睡觉流口水，这究竟是怎么一回事？”
许多朋友或许都有过：中午趴在桌上一会，或是夜里正酣睡时，醒来发觉口水将枕头与衣袖浸湿了，既觉尴尬，又心生疑惑。
中医认为，这往往是身体发出的善意提示，今日我们来聊聊睡觉流口水这件事，向大家分享几个简单的自查与调整方法。
为什么会流口水？中医西医这样看
《黄帝内经》里说“五脏化液，脾为涎”，这里的“涎”就是口水，它的意思是口水和脾脏的功用关联密切，脾肩负着运化的任务，要是脾胃功能减退，运化水湿的本事就会降低，从而使得口水增多。
另外脾主肌肉，脾虚可能会让面部肌肉松弛，睡觉的时候嘴巴就会自然而然张开，口水也就流出来。
从现代医学角度来说，睡觉流口水或许和睡觉的姿势、口腔方面的问题以及神经肌肉控制这类因素相关联。尤其是侧卧或者俯卧之时，由于重力的缘故，便较易使口水流淌出来。
看到这儿，多数情况下，睡觉流口水并非严重问题，你可通过简易的三步来自查与调整。
三步自查，找到原因
第一步：感受一下你的睡姿
若你惯于趴着睡或侧卧，那极有可能是姿势问题致使口水自然流出，你不妨尝试改为仰卧的姿势，瞧瞧状况是否会得以改善。
第二步：观察口腔状况
首先查看是否存在牙龈红肿、出血或是口腔溃疡这类情形，若口腔有炎症便会致使唾液分泌增多，从而出现流口水的状况，也不可忽视审视自身牙齿是否康健，龋齿、牙周病皆有可能造成此状况。
展开全文
第三步：留意身体的其他信号
除流口水外，还需查看自身是否同时存在食欲不振、肚子胀、大便稀、没力气等状况。若这些状况有好几个都出现，那么很有可能与中医所说的脾胃功能相关。
温和调整，从生活小细节做起
接下来我向大家介绍几个可简易操作的调整方法，无需花费钱财，在家便可施行。
1.调整睡姿的小技巧
若你惯于侧卧，不妨考虑在头部与背部各置一个枕头，使自身维持仰卧姿态，挑选一个高度适宜的枕头，大约是一拳半的高度这样能更好地支撑头部和颈部。
2.简单的健脾胃食疗
山药红枣粥
这是一个很不错的选择，取50克新鲜山药、5枚红枣、50克粳米，一同煮成粥，每周吃3-4次，山药可健脾养胃，红枣可补中益气，对脾胃虚弱有益。
3.面部肌肉锻炼
跟大家讲一个简易的“鼓漱动作”：每日早晚，刷完牙后含一口温水，如漱口般在口腔内左右来回鼓动腮帮子，每次进行2至3分钟，此动作可良好锻炼面部与口腔的肌肉。
4.睡前舒缓仪式
睡前一小时莫进食，以减轻脾胃之负担，可进行五分钟的腹部按摩：将手掌心对着肚脐，顺时针轻柔按摩，助力脾胃消化。
若试过这些办法后状况仍未改善，或存在其他不适，建议前往医院进行全面检查，以排除其他潜在问题。返回搜狐，查看更多